Заклеивание рта лентой — самый жуткий способ сна в TikTok

Jun 03, 2023

Джулия Герра

Мой муж недавно заметил, что я стала спать с открытым ртом. «Ты не храпишь», — заверил он меня. Но затем он мягко добавил: «Ты просто громко дышишь через рот». Из-за шума ему стало сложнее заснуть, что нарушило его и без того хрупкий график сна, и даже я заметил, что из-за этой прекрасной новой привычки у меня тоже появился неприятный запах изо рта по утрам. Помимо покупки скребка для языка, я начал исследовать различные способы остановить дыхание через рот по ночам. Такие методы, как дыхательная медитация и подпирание подушек, были обычными рекомендациями, но в последнее время липкая лента для сна стала тенденцией на TikTok, и одного только названия было достаточно, чтобы возбудить мой интерес. Десятки авторов опубликовали видео, на которых они затыкают рот перед сном, утверждая, что это может помочь вам заснуть, устранить неприятный запах изо рта, уменьшить кариес, укрепить вашу иммунную систему и многое другое. Очевидно, нам пришлось немного покопаться. Здесь наши эксперты объясняют риски и преимущества — если таковые имеются —тейпирование рта.

Заклеивание рта предполагает наложение кусочка специальной ленты, например ленты с микропорами (то есть не той, которой вы оборачиваете подарки), на центр рта вечером перед сном. Создатели, использующие микроленту во время сна, делают это для того, чтобы заставить организм дышать через нос, а не через рот на ночь, заявляя о преимуществах, включая улучшение иммунитета и улучшение здоровья полости рта. Носовое дыхание — это естественный и бессознательный способ дыхания организма, по словам профессора медицины отделения легочной и интенсивной терапии Мичиганского университета Мейлан Хан, доктора медицинских наук, но усилить его не так просто, как убрать носовое дыхание. рот из уравнения. Она подчеркивает, что если кто-то дышит через рот во время сна, «есть еще одна причина, связанная со здоровьем, и ее нельзя исправить, просто заклеив рот скотчем».

Краткий ответ: вероятно, нет.

Даже для в целом здоровых людей возможные побочные эффекты тейпа могут включать проблемы с дыханием, закупорку носовых ходов, ограничение притока кислорода и раздражение кожи. Доктор Хан признает, что ей «трудно рекомендовать кому-либо заклеивание рта». Доктор философии Майкл Бреус, клинический психолог и эксперт по сну, также имеет оговорки, поскольку дыхание через рот само по себе обычно является признаком чего-то, ограничивающего способность человека дышать носом, например, аллергии или обструкции носа, такой как искривленная перегородка или полипы в носу. Он также предупреждает, что людям, у которых было диагностировано апноэ во сне, также «никогда» не следует использовать изоленту для рта, поскольку расстройство сна может включать эпизоды аномального дыхания в ночное время, поэтому организму требуется выдыхать через рот, чтобы получить кислород. потребности.

Эксперты подчеркивают, что, хотя социальные сети пестрят похвалами в отношении преимуществ тейпирования рта, научных доказательств, подтверждающих их, очень мало. Тем не менее, утверждения о том, что заклеивание рта может быть полезно для улучшения качества сна и улучшения гигиены полости рта, основаны на пользе, которую можно получить от более частого дыхания через нос в целом.

«Дыхание через нос приносит нам пользу. Воздух лучше фильтруется и увлажняется перед попаданием в легкие», что укрепляет носовые ходы, — отмечает доктор Хан. Однако, поскольку люди естественным образом дышат через нос, доктор Хан подчеркивает, что если кто-то постоянно дышит через рот во время сна, ему следует обратиться к профессионалу, чтобы выяснить, почему.

Неприятный запах изо рта, исчезнет? Ну, возможно. По словам Ричарда Липари, доктора стоматологических наук, сертифицированного стоматолога клиники Lipari & Mangiameli Dentistry в Чаппакуа, штат Нью-Йорк, люди, которые дышат ртом ночью, склонны к сухости во рту, что может привести к неприятному запаху изо рта и повысить риск развития кариеса. в долгосрочной перспективе. Логически это означало бы, что заклеивание рта лентой должно решить эти проблемы, потому что оно закрывает вам рот. Тем не менее, доктор Липари подчеркивает, что научных доказательств того, что тейпирование рта определенно улучшает гигиену полости рта, недостаточно.